Tygodniowa dieta sokowa! dieta na 7 dni. + lista zakupów!

Czas na witaminową bombę ! Będzie to dieta sokowa. Niesamowicie zdrowa a do tego smaczna! Kto z nas nie lubi pić soków, a szczególnie tych naturalnych i świeżych? Styczeń w moim wykonaniu przebiega pod hasłem oczyszczanie i doładowanie. Czas na etap drugi - witaminową bombę - czyli 7 dniową dietę sokową.

Zapraszam do dalszej lektury !

Po pozytywnie zakończonej cytrynowej diecie oczyszczającej o której możecie dowiedzieć się więcej tutaj. Zadowolona z jej efektów opisanych poprzednim poście tutaj postanowiłam że pora na kolejny krok. Oczyszczanie sokiem cytrynowym ograniczyło mój "jadłospis" do samej cytryny. Tak, wiem jak strasznie to brzmi i pomimo wszelkich pozytywnych efektów oczyszczania o których pisałam tutaj, mojemu organizmowi przyda się witaminowy boost!

Zasady diety sokowej:

Zdecydowałam się na 7 dniową dietę sokową. Jest ona zródłem pełnej gamy witamin niezbędnych nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia ale także do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Dieta na której się wzorowałam zakłada spożycie 3 półlitrowych soków dziennie jako śniadanie, obiad i kolację. Dodatkowo zalecane jest picie wody. Uważam że półlitrowe porcje to jednak nieco zbyt dużo na jednorazowy napój. Dodatkowo jestem zwolenniczką większej ilości posiłków w ciągu dnia co zapewnia uczucie sytości. Dlatego też zdecydowałam się na kilka modyfikacji, które szczegółowo opiszę poniżej.

Dieta sokowa - wersja zmodyfikowana

Dokonałam nieco innego podziału ilościowego porcji soków owocowych spożywanych w ciągu dnia.

a) Pierwszą porcję podzielę na dwie części o objętości około 250 mL i będę spożywać jako śniadanie i drugie śniadanie.

b) Drugą spożyję w całości 500 mL jako lunch czyli największy posiłek dnia.

c) Trzecią porcję przeznaczoną jako kolacja znów podzielę na 2 części po 250 mL uzyskując deser i kolację

Dzięki takiej organizacji uzyskałam najczęściej polecane w racjonalnym zywieniu 5 posiłków :)

Godziny picia posiłków

Aby dieta sokowa dała jka najlepszy efekt będę starała się spożywać kolejne porcje o określonych porach takich jak przedstawione poniżej.

Zmodyfikuj do swoich potrzeb!

Jeśli twój dzień wgląda nieco innaczej możesz zmienic godziny posiłkow. Pamiętaj jednak o równych odstępach pomiędzy nimi. Powinny one wynosić około 3h. Jako że większą część mojego dnia spędzam w pracy i niemożliwe jest przygotowanie świeżego posiłku właśnie tam, wprowadziłam kolejne usprawnienie polegające na przygotowywaniu soków rano. Świeże soki nadają się do spożycia przez około 24-48h od przygotowania. W moim przypadku będa miały maxymalnie 8h.

Komu w drogę temu czas - czyli soki do pracy :)

Soki mozna zabierać ze sobą w specjalnych bidonach takich jak sportowe. Ja jednak mam na to inny, tani sposob i korzystam z butelek po malej (0.5L) wodzie mineralnej. Jeszcze fajniej mogłyby się sprawdzić takie o pojemności 300 mL, jednak mi ni eudało się na takie trafić. Codziennie zabieram ze sobą "dania" z mojej diety sokowej do pracy. Mam więc przy sobie 2 butelki połlitrowe zawierające  II sniadanie Lunch i deser. Śniadanie i kolację spożywam za to w zaciszu domowym :)

Lista zakupów

Jeżeli macie ochotę dołączyć się do diety to zapraszam! Tak jak obiecałam na poczatku przygotowalam gotowa liste zakupow do pobrania :)

Wystarczy kliknąć tutaj !

Niebawem pokażę Wam jak wyglądała moja 7 dniowa dieta sokowa 

oraz napisze o spostrzeżeniach i efektach!

--- 

Sposób na Tanie Soki Owocowe znajdziesz tutaj  -->

Recenzja Wyciskarki do soków AMBIANO znajdziesz tutaj -->